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Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon sowie ein Botenstoff, der in unserem Körper für den Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich ist. Doch wie wirkt dieser Stoff genau?
Melatonin Wirkung
Das Hormon Melatonin wird im Gehirn freigesetzt. Es wird im menschlichen Körper aus Serotonin hergestellt. Die Synthese und die Ausschüttung von Melatonin wird durch einsetzende Dunkelheit angeregt und durch Licht gemindert bzw. gestoppt. Melatonin unterstützt und steuert damit den menschlichen Biorhythmus – den sogenannten zirkadianen Rhythmus.
In der Europäischen Union gelten folgende Health Claims:
„Melatonin trägt zur Linderung des subjektiven Jetlag-Gefühls bei.“
„Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.“

Warum Melatonin?

Erholsamer und ausreichender Schlaf ist für unseren Körper, seine allgemeine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden elementar wichtig. In der Nacht, im vermeintlichen Ruhezustand, laufen im Körper zahlreiche regenerative Prozesse ab. Schlaf ist ein wichtiger Baustein für erfolgreiches Abnehmen, ebenso für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration. Denn nicht nur Augenringe und Abgeschlagenheit sind Folgen von zu wenig Schlaf. Der Körper braucht für viele regenerative Vorgänge Zeit und die entsprechende Ruhe und dafür ist die Nachtphase besonders gut geeignet. Durch einen hektischen Alltag haben heute viele Menschen Probleme mit dem Einschlafen, da kann die 'Verkürzung der Einschlafzeit' durch Melatonin eine einfache Hilfe sein und die Schlafzeit auf einfache Weise verlängern. Ebenso bei Flugreisen und Zeitverschiebungen kann eine Einnahme von Melatonin zu einer schnelleren 'Linderung von subjektivem Jetlag beitragen.