Magazine

Makronährstoffe und die Körpertypen nach Kretschmer - Teil II

In diesem 2. Blog schreibe ich über die richtige Auswahl der Nährstoffe und ihre Zusammensetzung zum Erreichen der gewünschten Ziele. Er enthält Infos zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine u...

Die Planke - gehasst, geliebt und für zahlreiche Rumpfmuskeln effektiv!

Die 'Planke' (oder engl. PLANKS / PLANKING) stellt eine effektive Übung für die gesamte Coremuskulatur (Tiefenmuskulatur im Bauch und Rückenbereich) dar. Sie gilt auch als wahres Wundermittel zur E...

Kalorienbilanz und Bulken - Teil 1

Der Winter ist im Anmarsch - im Schlepptau kalte Abendluft, Eiskratzen am PKW, mehrere Lagen Kleidung sowie gefühlte, andauernde Dämmerung. Natürlich hat die Winterzeit auch ihre positiven Seiten. ...

Die Präventivfunktion des Warm-Up

Du bist richtig heiß aufs Workout? Vielleicht hast Du eine Ewigkeit stumpf auf den Monitor gestarrt, hast lange im Auto gesessen oder schlicht die Schulbank gedrückt. Jedenfalls willst Du jetzt sof...

Macht Bekanntschaft mit Michael (mikevs1989)

An dieser Stelle präsentieren wir Dir ein Interview mit unserem Instagram Botschafter Michael (mikevs 1989). Interessiert Näheres über ihn zu erfahren? Dann lest weiter!

Zirkeltraining zu Hause - für Schlecht-Wetter-Tage und gegen Ausreden vom inneren Schweinehund!

Egal ob schlechtes Wetter oder keine Lust auf Fitness-Studio - einige effektive und abwechslungsreiche Workouts funktionieren auch problemlos drinnen und zu Hause - also schon mal den Kampf gegen d...